品味健康

  • Apple watch

    Apple Watch Series 8可能能够檢測出您是否發燒

    一些型號還可能包括更新的顯示器。 據彭博社(Bloomberg)的馬克·古曼(Mark Gurman)介紹,下一款蘋果手錶將包括一個體溫感測器,當你發燒時會發出警告。 系列8不會提供準確的讀數,但它可以發送通知,提示您去看醫生或使用專用溫度計。 這不是古爾曼第一次提出系列8包括溫度感測器的可能性。 他在2021首次提到蘋果公司正在開發這項功能,並稱這項功能很可能與該公司2022年的可穿戴產品系列一起推出。 他在一月份撤回了這一預測,並警告粉絲們,體溫監測是幾年後的少數功能之一。 然而,幾個月後,他表示,如果該功能通過了蘋果公司的內部測試準則,系列8將包括一個體溫感測器。 現在,古爾曼在他最新一期的Power On新聞稿中寫道,他認為這一功能是標準系列8的“一個嘗試”,而謠傳蘋果正在為極限運動員打造堅固版。 古爾曼說,對第8集的其他修改“可能會很小” 他重申了上周的報導,並建議這款可穿戴設備的處理能力將與7系列和6系列相同。 他還提到,高端系列8型號可能包括更新的顯示器。 據報導,另一款不會進行多次陞級的設備是第二代AirPods Pro。 古爾曼寫道,他們將不包括心率或體溫監測功能,正如一些報告所建議的那樣。 他說:“有人告訴我,這兩種功能都不太可能在2022年的陞級中實現,不過這兩種增强功能都已經在公司內部進行了探索,可能有一天會實現。”。  

    Read More »
  • 減肥

    少吃多動並不是減肥的唯一真理

    少吃多動並不是減肥的唯一真理 減肥不過是:管住嘴,邁開腿。這句說話相信大家都聽過,但有些時候,這句說話要反過來講:有些人減肥,需要多吃、少動。分享一個經典案例給大家。 多囊性卵巢綜合症的她為何屢屢減肥失敗? 有個多囊性卵巢綜合症的女性,月經推遲,有時甚至一年不來月經。反復多次嘗試減肥,亦找過營養師調理飲食,效果也不太好。現在食得很少,每天運動2小時,都無法變瘦。萬般無奈,找到醫生檢查,先知道原來是多囊性卵巢綜合症,本就是內分泌失調,減肥艱難。現在更加用力過猛,吃得很少,動得太多;導致身體出現自我保護的抵抗狀態,所以瘦不下來。 減肥方案 類似她的情況,減肥方案主要分為幾項:第一,食中藥,目標是調節體質幫助代謝;第二,食量增加1/3,過度節食導致營養不足,影響代謝;第三,運動減少1半,過度運動造成過度消耗,會降低代謝;第四,每週斷食一天,規律斷食可以幫助快速恢復代謝節律;第五,堅持泡腳,改善循環,提高代謝,放鬆身體。 如認真執行方案,一個月甚至可以減重就3.2KG,腰圍臀圍都減少了,說明減脂不少。 所以,減肥還是要講究科學方法。而不是一味盲摸,靠餓肚子和瘋狂運動就能成功。 就好像這個女生,她為了減肥吃得太少運動太多,其實反而人為地抑制了自己的代謝。我讓她增加食量減少運動,可以讓身體快速恢復到正常的代謝水平。 很多人減不下來並不是毅力不夠,而是方法不科學導致很難堅持。方法不對,努力白費;方法對了,不用太多努力,你也能夠瘦下來! 接下來是老生常談的減肥注意事項。 注意飲食 使用對應的食譜,我公眾號的菜單欄都有的。多囊的病人用多囊食譜;微胖用藍色食譜;男士和大基數用黃色食譜;吃代餐的人用代餐食譜。 有的朋友說看起來很多,這麼吃會不會胖啊?這真的一點都不多! 千萬不要為了減肥去刻意少吃、節食,使自己一直處於飢餓狀態。長期下來減肥不成功,但損壞了身體健康。 女性的基礎代謝大多數在1200-1400之間,所以每天能量不能低於1200千卡,最低不能低於1000。只管放心吃吧,減肥注意總量不能太少,不要低於自己的基礎代謝。 合理運動 運動雖然有助於能量消耗,改善機體代謝。但凡事要有“度”,過度運動也會和過度節食一樣,導致基礎代謝率的下降,還容易導致疲勞或者肌肉損傷,得不償失。 每週的運動量大概多少合適? 其實對於初學者來說,一周能保持3-5次運動,每次30-45分鐘,就已經很不錯了。除非你是專業健身或者運動員,否則沒必要為減肥做太多運動。…

    Read More »
  • 防曬霜珊瑚礁

    真的有防曬霜是對珊瑚礁安全的嗎

    健康的珊瑚礁在保護海岸線、為沿海社區提供食物和收入,甚至醫學研究等方方面面都發揮著關鍵作用,但由於氣候變化和其他威脅,它們正面臨生存危機,導致眾所周知的廣泛壓力反應作為“漂白”。據估計,自 1950 年代以來,世界上一半以上的珊瑚礁已經消失,根據最近的一份報告,升溫 1.5°C 對那些仍然存在的珊瑚礁來說將是災難性的。我們在使用“對珊瑚礁安全”的防曬霜時可能感到的舒適感有點誤導——也許比最初想像的更多的是一種營銷策略。 首先,估計每年有 6,000 噸防曬霜進入珊瑚礁區域,新的研究表明,海灘遊客排放到水域中的紫外線過濾化學物質對海洋生物產生了不利影響。這導致某些地方的成分被禁止使用,並促使商店貨架上的“珊瑚安全”防曬產品激增。 但“珊瑚礁安全”的真正含義尚不清楚,雖然有充分證據表明紫外線過濾劑存在於海洋中,但它們的存在造成的損害仍未解決。想要保護自己的皮膚同時保護地球的憂慮消費者面臨著缺乏關於什麼是安全的明確指導。為了對這個問題進行一些急需的了解,專家們權衡了防曬霜的威脅、什麼對珊瑚礁真正安全,以及如何在不傷害海洋的情況下保護皮膚。 引起關注的防曬化學品 兩種常見的化學罪魁禍首,氧苯酮和辛氧酸鹽——它們是吸收太陽光線並將其轉化為熱量的一類活性成分的一部分——在越來越多的關於它們對海洋生物有害影響的研究中佔有突出地位。根據環境工程師 Tracy Fanara 博士的說法,這些化學物質對珊瑚來說是個壞消息,它們通過破壞它們的 DNA、破壞荷爾蒙過程和導致畸形來傷害它們,從而導致對漂白的防禦能力下降。 最近的一項研究將海葵和蘑菇珊瑚暴露在人造海水中的氧苯酮中,無論有無模擬陽光。模擬陽光下的海葵在 17 天內全部死亡,而沒有光照的海葵仍然存活。這表明氧苯酮可以使陽光對珊瑚有毒。 Haereticus 環境實驗室執行主任兼索邦大學特邀教授…

    Read More »
  • 图片

    減肥,不可只關注體重。學習這3招,讓你的體脂率降低6%

    減肥,不可只關注體重。學習這3招,讓你的體脂率降低6% 減肥,你只關注體重嗎?體重不是衡量肥瘦的唯一標準,體重包括肌肉、水分、脂肪、骨骼、排洩物等各種物質,無法正確反映身材的肥瘦。 一個長期做GYM的肌肉男,雖然體重超標,但他們的體脂率很低,而肌肉非常發達,這樣的身材線條是非常出色,並不屬於肥胖。 肥胖其實是體脂率超標,而不是體重超標。所以,若希望減肥成功,最重要的是減脂,而不是減重。只有減掉身上的多餘脂肪,才能真正變瘦。 你的體脂率是幾多呢?一般女性的體脂率要控制在24%或以下,而要練出馬甲線,體脂要降到20%以下;男性來講,體脂率一般要在20%以下,而要練出六塊腹肌,體脂更要控制在15%以下。對比之下,你的體脂是否已經超標? 科學的降脂方法,可以令你的體脂率降低6%! 1、Eat Smart,不肚餓前提下控制卡路里攝入 如何不肚餓情況下同時控制卡路里攝入?首先,杜絕各種加工食品、甜品,奶茶等,少吃外賣,自己煮飯,方能控制卡路里攝入。 自己煮飯:用低熱量食物代替各種高熱量食物,例如:清蒸、水煮的食物代替煎炸炒的食物,多食各種高纖維蔬菜,少食肥膩肉類,保持清淡的烹飪方法可以控制食物熱量,更能控制進食分量。 2、多粗糧,少精細主食 很多人減肥會選擇少食或者不食主食,希望可以控制碳水化合物的攝入,這樣的方法是不正確的。 碳水化合物可以給身體提供代謝動力,長期不吃主食容易出現低血糖、乏力、暈眩、閉經等問題,肌肉也會有所流失,就更加容易形成易胖體質。 減肥期間我們可以控制碳水主食的攝入量為每餐一拳頭大小的分量,同時粗糧及精細糧結合,可以控制GI,延長飽腹時間,有助於抑制脂肪的堆積。 3、規律運動 剛開始減肥的人運動能力會比較弱,我們可以從慢跑開始,逐漸提升體能耐力及分解身上的脂肪。 當運動能力慢慢提升之後,可以嘗試跳繩、勻速慢跑、開合跳,HIIT等稍高強度的訓練,還可以加入抗阻力訓練鍛煉肌肉,提升基礎代謝值,這樣可以避免身體陷入舒適區,讓你身體持續燃脂,更快瘦下來。  

    Read More »
  • 清潔飲食與節食

    節食與清潔飲食之間的主要區別

    節食和清潔飲食之間有區別嗎? 利用食物和果汁排毒最近似乎風靡一時,但有時它們看起來和節食沒非常類似。這就提出了一個問題:節食和清潔飲食之間有區別嗎?如果是這樣,這些主要區別是什麼?畢竟,兩者似乎都最大限度地減少了食物和熱量的攝入,對吧? Nuvitru Wellness 的臨床營養師兼首席執行官 Lahana Vigliano 表示,節食和清潔飲食的主要區別在於,節食是關於你正在食用的食物,而且往往是長期的,而清潔飲食是短期的,但沒有解決你飲食習慣背後的心理問題。 “良好的飲食習慣是一個長期目標,”她告訴 TZR。 “它包括你的飲食習慣,比如禁食和兩餐之間的時間,也可能包括你的消費量。令人擔憂的飲食是長期限制性飲食,會對身體產生負面影響。另一方面,清潔飲食通常是一個短期目標,它“鼓勵”身體排毒和“清潔”。在我看來,清潔並不是真正需要的。” 她還指出,要真正支持排毒,需要多種食物,為您提供不同的微量營養素以促進肝臟解毒 – 以及大量蛋白質以提供氨基酸以促進肝臟解毒的第二部分。 “雖然清潔飲食可以在短期內緩解一些症狀,但它並沒有真正解決導致你需要被‘清潔’的根本原因,”她說。 “清潔”可能很危險,因為通常對吃什麼和吃多少有更嚴格的限制,這可能更有害,並使身體處於戰鬥或逃跑模式。” 註冊營養師營養師雪莉·羅伯茨 (Sherry Roberts) 說,在區分節食和清潔飲食之前要做的第一件事是定義“節食”以及如何使用這個詞。…

    Read More »
  • 荃灣牙醫診所

    [荃灣女牙醫推薦] 女牙醫夠細心先搵到的牙痛原因

    荃灣女牙醫推薦|隱藏的牙痛原因 這篇文章希望可以幫助到在現實生活中對不明牙痛問題而感到困惑和恐懼的朋友。牙齒痛楚問題,有時候睇醫生也無法找到原因,這種令人覺得無奈和失望的感覺是沒有經歷過不明牙痛問題的人無法理解的。現在,這篇文章就為大家介紹下本人在治療牙齒的過程中的一切經歷,幫助有同樣困擾的朋友在治療牙齒的道路上少走冤枉路。 貪一時口腹之慾,換來半年不明牙痛 當初因為升職,我同一班朋友去食海鮮慶祝,對自己牙齒十分有信心的我毫不猶豫就不用工具去咬堅硬的蟹鉗,當下立即感到牙根一陣劇痛,以為牙齒就這樣崩了,但用舌頭檢查和查看吐出的東西後又看不到斷牙的情況,劇痛過後牙齒就演變成隱隱作痛,最後小心翼翼地吃完晚飯,決定明天再去相熟的牙醫檢查一下。原本打算開開心心的吃自助餐慶祝,變成樂極生悲了。 (用牙撬開碎殼後就開始痛) 去了由細看到大的牙科診所找牙醫王醫生,陳述了昨天弄痛牙齒的情況後,王醫生就幫我用那些牙醫專用的鉗子敲敲翻翻作檢查後,說表面看不出任何問題,還讚我的牙齒連牙石也不多,真的哭笑不得,但我表示牙齒咬合時還是有點隱隱痛。王醫生就說,如果還是不放心可以再拍一張X光片看看,拍了再放在燈箱上看,也說很健康,沒什麽問題,還說我連智慧齒也生得很好,都歸功於每年找他睇牙。 (王醫生拍的X光片) 然後牙醫王醫生突然問我吃冷熱食物有沒酸軟的感覺,我想想,好像之前在自助餐吃雪糕時有點酸軟,間中飲凍飲也有一點點酸。王醫生就說可能是牙齒敏感問題所至,再觀察一陣子看看吧,開了一些敏感牙膏叫我試著用兩星期,再回來覆診。 我也被王醫生說服了,回家就開始認真用敏感牙膏清潔牙齒,內內外外都刷乾淨。雖然還是有牙痛的情況出現,但心想應該沒那麽快見效,就打算到下次覆診時再算吧。但牙痛問題也是一時隱隱痛, 一時會像被電擊般突如其來的痛,甚至還有越來越嚴重的情況。找不到牙痛的原因令我情緒十分低落,沒法享受美食帶來的歡樂。 止痛藥治標不治本,未明牙痛原因,要學習與牙痛共存嗎? 轉眼間兩星期過去,來到牙醫王醫生的牙科診所覆診,向王醫生表示牙痛問題仍然存在,還有什麽方法可以找到原因呢?牙醫王醫生循例幫我進行口腔檢查,然後很懊惱的跟我說,你的牙齒真的看不出有問題,有些人是會過分擔心健康而潛意識覺得有痛楚感覺,可能是心理問題。王醫生續說,我開幾粒止痛藥你看看有沒有幫助吧,如果沒用我也無能為力了。建議我不用再回來覆診了。 (王醫生處方的止痛藥) 就這樣,被牙醫王醫生打發走了。十分絕望的我就想,如果止痛藥有用,我要一輩子吃止痛藥嗎?沒用的話我就一輩子牙痛?由細到大,大小的牙齒口腔問題都是由王醫生一手包辦,記得有一次踢足球撞斷了門牙也是由王醫生做牙橋手術修補的,手勢很好,用了很多年也很穩固。但今次令我覺得徹底失望了。 吃了止痛藥後,牙痛問題是可以暫時止住,但當一進食或用力咬合時還是很痛,而且用了幾個月,止痛藥的效用漸漸被身體適應了,變很越來越不止痛,我下一步該如何做呢? Advertisement 決心求醫找尋牙痛原因,牙痛惡夢最終由荃灣女牙醫終結 求生意志很高的我不接受一輩子牙痛的魔咒,上網找一些別人推薦的牙醫,最終來到荃灣千色店的牙科診所求醫。先由牙科診所護士作簡單登記後,就去了診症的地方會面女牙醫陳醫生,我先向陳醫生簡單說明了這半年的牙痛問題後,女牙醫陳醫生便拿出一些我在王醫生那裡沒看過的工具為我作詳細檢查,跟王醫生的說法一樣,看不出有任何問題。 但她處理過一些病人也是有牙痛,而且裂痕可以細到連X光也拍不到,建議我再做一個CT掃描。CT掃描發現那顆牙齒有很細微的反光,顯示我的牙齒有輕微裂痕,可能是平時的咬合習慣和慣用單邊咬合所致,而上次吃自助餐就把裂痕加深而令牙痛問題更明顯。 過了半年,終於由女牙醫陳醫生找到牙痛原因!已經開心得無話可說了,很想快點開始治療。…

    Read More »
Back to top button