品味生活

  • 迷你裙

    是的,你可以在涼爽的天氣穿迷你裙

    或者在秋高氣爽的前幾周,變換衣櫃可能會有點頭疼。 也就是說,因為天氣很挑剔:雖然天氣不冷,不足以穿大外套和開司米毛衣,但也不是凉鞋和凉裝的天氣。 那些在幾周到幾個月之間的人通常會覺得這是對你的造型技巧的一次考驗,比如說,在寒冷的天氣裏如何穿迷你裙可能會有點令人困惑。 謝天謝地,它是一種衣櫃主食,能很好地適應季節的變化; 你只需要改變你衣服上的其他東西。 服裝設計師唐娜·麗莎(Donna Lisa)在將迷你裙引入你的秋季裝扮時有一些有用的經驗法則。 “我喜歡保持平衡-所以除非是長袖毛衣,否則短上衣是很難的。此外,還必須加上圍巾或舒適的襪子和靴子等溫暖的配件,”她說。 “我最喜歡在氣溫降下來後設計迷你裙的管道是搭配緊身褲和/或厚重的高筒靴。暖腿鞋或厚筒襪搭配平底便鞋是迷你裙的另一個有趣冬季附加品。” 在2022年秋冬時裝秀上,儘管傳統上是溫暖天氣的主打產品,但迷你裙卻出人意料地引人注目。 在莫莉·戈達德(Molly Goddard),格子開襟衫與舊花迷你裙和緊身褲搭配。 與此同時,在Off-White,一款黑色皮革迷你和配套的裁剪上衣,搭配超大的白色羊毛轟炸機和雪地靴。 對於更傳統的管道,考慮一下Courrèges,它讓糢特們穿著修身立領上衣、迷你裙和及膝靴(在寒冷天氣穿著迷你鞋的更易穿的管道之一)。 我不提Miu Miu和它去年的病毒式微型迷你,本季它與預科生網球毛衣和超大外套完美搭配。 在時裝秀、雜誌和零售店裏,迷你裙已經為下一季找到了立足之地。 Pilot&Powell聯合創始人科利·希爾弗蒂(Coeli Hilferty)告訴SLS:“我們剛剛收到了一條燈芯絨伊莎貝爾·馬蘭特(Isabel Marant)秋季迷你裙,顏色出乎意料,呈水色。”…

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  • 狩獵地點

    哪裡是狩獵的最佳地點-東非還是南部非洲?

      當牛羚群尋找更綠色的牧場時,成千上萬的馬蹄聲響徹開闊的大草原; 沙漠變成了一個水上遊樂場,大象在瀉湖游泳,非洲野狗群在草地上狩獵; 被翠綠森林覆蓋的休眠火山是世界上最瀕危的靈長類動物的家園。 所有這些完全不同的景象、聲音和場景(還有更多)都在一個壯觀的大陸上——非洲。 當你穿越非洲,沉浸在各種各樣的風景中,遇到迷人的野生動物和豐富的文化遺產時,事情似乎在你眼前發生了變化。 東非和南部非洲是兩個主要的狩獵區域,每個區域都擁有自己獨特的自然和文化財富。 在你知道這些關鍵差异是什麼,以及哪些最吸引你之前,選擇去哪裡旅行幾乎是不可能的任務。 以下是三個最重要的比較,將幫助您開始思考哪個地區將是您最適合的野生動物園! 景觀和氣候 東非由肯雅、坦尚尼亞、桑吉巴、烏干達、盧安達和布隆迪組成,儘管有些人認為後三個是中非。 該地區擁有壯麗的景觀,如肯雅廣闊的生物多樣性馬賽馬拉生態系統、白雪覆蓋的乞力馬札羅山和坦尚尼亞的塞倫蓋蒂平原、烏干達和盧安達的山地雨林。 南部非洲包括南非、尚比亞、辛巴威、波劄那、納米比亞和莫三比克,各地分佈著各種各樣的景觀。 波劄那的奧卡萬戈三角洲濕地位於半乾旱的卡拉哈裡沙漠旁,維多利亞瀑布是辛巴威和尚比亞之間的自然邊界,克魯格是南非著名的五大國家公園。 天氣是另一個顯著的因素,它會對狩獵體驗產生重大影響。 在東非,10月通常是“短雨”的開始,並持續到12月。 它們是短暫的陣雨,在下午晚些時候中斷,而4月和5月的“長雨”則是大雨。 在南部非洲,熱帶風暴帶來的降雨一般在11月至3月之間,儘管各國之間有所不同。 從5月到8月,這兩個地區的天氣都較凉爽。 全年氣溫大致相同,5月至8月是這兩個地區較冷的月份。…

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  • 檢查血壓的方法

    檢查血壓的正確方法

    遵循以下提示,確保在家中和在診所就診期間都能準確測量血壓 由於高血壓很少有任何警告迹象或症狀,許多患有這種隱性疾病的人沒有意識到自己患有高血壓。 但是,量測130/80毫米汞柱(毫米汞柱)或更高(高血壓的官方定義)的壓力會損傷血管,導致血管增厚和硬化。 如果不進行治療,高血壓最終會損害心臟、大腦和腎臟。 這就是為什麼每次健康檢查都應該包括血壓檢查。 記錄你的讀數,讀數可能會因一系列因素而波動,包括勞累或壓力。 如果你的讀數開始趨向於高範圍,或者你已經被診斷出患有高血壓,你應該買一個家庭檢查設備(參見“選擇家庭血壓監護儀”)。 “心臟病發作、中風和其他嚴重健康問題與家庭血壓的關係遠比與辦公室血壓讀數的關係密切,”哈佛醫學院醫學助理教授、內科醫師凱瑟琳·薩卡瑪博士說。 她解釋說,與你在醫生辦公室的15到20分鐘內的血壓相比,在家裡的血壓更能代表你大部分時間的心臟和大腦體驗。 儘管自動血壓計使血壓檢查變得非常簡單,但無論是在醫療保健環境還是在家中,瞭解可能影響讀數準確性的因素仍然很重要。 選擇家用血壓計 家用血壓計的價格從40美元到100美元不等。 尋找自動充氣並自動記錄壓力的裝置。 許多人可以將讀數存儲一到兩周,價格較高的人可以將數據無線發送到智能手機上的應用程序,這樣可以更容易地跟蹤你的病情進展,並與醫生共亯資訊。 帶腕袖或指尖感測器的跳過設備,因為它們不如帶上臂袖的可靠。 一定要選擇正確的袖口尺寸-充氣部分應完全覆蓋至少80%的裸臂。 (袖口太小會導致讀數過高。) 如果您不確定是否應該佩戴大袖口或超大袖口,請諮詢您的醫生。 在醫生辦公室 如果你從未按順序檢查過雙臂的血壓,請在下次醫療預約時進行檢查。…

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  • 16小時斷食

    間歇性斷食似乎不能幫助减肥

    在一項小型隨機試驗中,研究人員對一種相對較新的方法進行了測試,該方法稱為限時進食(也稱為間歇性禁食)——將每天的進餐時間限制在一定的時間窗內。 研究結果發表在2022年4月21日的《新英格蘭醫學雜志》上。 中國的研究人員將139名肥胖男性和女性隨機分為兩組。 其中一組被告知限制每日熱量攝入(男性為1500至1800卡路里,女性為1200至1500卡路里)。 另一組被要求遵循相同的熱量限制,但每天只能在上午8點到下午4點之間進食。 為了確保沒有人作弊,參與者必須拍攝他們吃的每一口食物,並記下食物日記。 一年後,兩組人的體重減輕量(14到18磅)大致相同,體內脂肪、血壓、膽固醇和血糖的變化也相同。 這表明,變化來自熱量限制,而不是時間限制。 反對這項研究結果的人說,可能是進食時間窗(8小時)不够短,不足以對時間有限的群體產生影響,而6小時的進食時間窗可能會產生不同的結果。 對此,有時間限制的飲食仍然存在爭議。 但毫無疑問,减少卡路里和鍛煉對减肥是有效的。  

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  • 小米手機

    小米12S Ultra手機配置Leica相機,配有1英寸的超大感測器

    在上一款旗艦產品發佈僅僅六個月後,今天小米宣佈推出三款外觀熟悉的智能手機,標誌著其與頂級相機品牌Leica合作的開始。 新的12S系列以基於安卓12的MIUI 13為特色,它運行在高通公司據稱更高效的Snapdragon 8+Gen 1旗艦處理器上,以12S Ultra為主打的是一款1英寸、5030萬點數的Sony IMX989主感測器。 這轉化為1.6um的點數大小,然後通過點數分塊將其加倍到3.2um,以提高顏色精度和低光效能。 與Sony Xperia Pro-I不同的是,小米12S顯然使用了其1英寸感測器的整個部分。 據首席執行官雷軍介紹,小米參與了Sony IMX989的開發,1500萬美元的成本也由兩家公司平均分攤。 有趣的是,感測器並不是小米獨有的; 雷補充說,在推出12S Ultra後,它將提供給當地的競爭對手,以“共同推動移動成像的進步” 至於Leica在小米12S Ultra上的部分,你會得到一個“Leica Summicron 1:1.9-4.1/13-120非球面相機系統”,覆蓋所有三個後置監視器:上述5030萬點數主監視器(23mm,f/1.9),以及4800萬點數超寬監視器(13mm,f/2.2)和4800萬點數潛望鏡監視器(120mm,f/4.1)。…

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  • 減肥

    少吃多動並不是減肥的唯一真理

    少吃多動並不是減肥的唯一真理 減肥不過是:管住嘴,邁開腿。這句說話相信大家都聽過,但有些時候,這句說話要反過來講:有些人減肥,需要多吃、少動。分享一個經典案例給大家。 多囊性卵巢綜合症的她為何屢屢減肥失敗? 有個多囊性卵巢綜合症的女性,月經推遲,有時甚至一年不來月經。反復多次嘗試減肥,亦找過營養師調理飲食,效果也不太好。現在食得很少,每天運動2小時,都無法變瘦。萬般無奈,找到醫生檢查,先知道原來是多囊性卵巢綜合症,本就是內分泌失調,減肥艱難。現在更加用力過猛,吃得很少,動得太多;導致身體出現自我保護的抵抗狀態,所以瘦不下來。 減肥方案 類似她的情況,減肥方案主要分為幾項:第一,食中藥,目標是調節體質幫助代謝;第二,食量增加1/3,過度節食導致營養不足,影響代謝;第三,運動減少1半,過度運動造成過度消耗,會降低代謝;第四,每週斷食一天,規律斷食可以幫助快速恢復代謝節律;第五,堅持泡腳,改善循環,提高代謝,放鬆身體。 如認真執行方案,一個月甚至可以減重就3.2KG,腰圍臀圍都減少了,說明減脂不少。 所以,減肥還是要講究科學方法。而不是一味盲摸,靠餓肚子和瘋狂運動就能成功。 就好像這個女生,她為了減肥吃得太少運動太多,其實反而人為地抑制了自己的代謝。我讓她增加食量減少運動,可以讓身體快速恢復到正常的代謝水平。 很多人減不下來並不是毅力不夠,而是方法不科學導致很難堅持。方法不對,努力白費;方法對了,不用太多努力,你也能夠瘦下來! 接下來是老生常談的減肥注意事項。 注意飲食 使用對應的食譜,我公眾號的菜單欄都有的。多囊的病人用多囊食譜;微胖用藍色食譜;男士和大基數用黃色食譜;吃代餐的人用代餐食譜。 有的朋友說看起來很多,這麼吃會不會胖啊?這真的一點都不多! 千萬不要為了減肥去刻意少吃、節食,使自己一直處於飢餓狀態。長期下來減肥不成功,但損壞了身體健康。 女性的基礎代謝大多數在1200-1400之間,所以每天能量不能低於1200千卡,最低不能低於1000。只管放心吃吧,減肥注意總量不能太少,不要低於自己的基礎代謝。 合理運動 運動雖然有助於能量消耗,改善機體代謝。但凡事要有“度”,過度運動也會和過度節食一樣,導致基礎代謝率的下降,還容易導致疲勞或者肌肉損傷,得不償失。 每週的運動量大概多少合適? 其實對於初學者來說,一周能保持3-5次運動,每次30-45分鐘,就已經很不錯了。除非你是專業健身或者運動員,否則沒必要為減肥做太多運動。…

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  • 防曬霜珊瑚礁

    真的有防曬霜是對珊瑚礁安全的嗎

    健康的珊瑚礁在保護海岸線、為沿海社區提供食物和收入,甚至醫學研究等方方面面都發揮著關鍵作用,但由於氣候變化和其他威脅,它們正面臨生存危機,導致眾所周知的廣泛壓力反應作為“漂白”。據估計,自 1950 年代以來,世界上一半以上的珊瑚礁已經消失,根據最近的一份報告,升溫 1.5°C 對那些仍然存在的珊瑚礁來說將是災難性的。我們在使用“對珊瑚礁安全”的防曬霜時可能感到的舒適感有點誤導——也許比最初想像的更多的是一種營銷策略。 首先,估計每年有 6,000 噸防曬霜進入珊瑚礁區域,新的研究表明,海灘遊客排放到水域中的紫外線過濾化學物質對海洋生物產生了不利影響。這導致某些地方的成分被禁止使用,並促使商店貨架上的“珊瑚安全”防曬產品激增。 但“珊瑚礁安全”的真正含義尚不清楚,雖然有充分證據表明紫外線過濾劑存在於海洋中,但它們的存在造成的損害仍未解決。想要保護自己的皮膚同時保護地球的憂慮消費者面臨著缺乏關於什麼是安全的明確指導。為了對這個問題進行一些急需的了解,專家們權衡了防曬霜的威脅、什麼對珊瑚礁真正安全,以及如何在不傷害海洋的情況下保護皮膚。 引起關注的防曬化學品 兩種常見的化學罪魁禍首,氧苯酮和辛氧酸鹽——它們是吸收太陽光線並將其轉化為熱量的一類活性成分的一部分——在越來越多的關於它們對海洋生物有害影響的研究中佔有突出地位。根據環境工程師 Tracy Fanara 博士的說法,這些化學物質對珊瑚來說是個壞消息,它們通過破壞它們的 DNA、破壞荷爾蒙過程和導致畸形來傷害它們,從而導致對漂白的防禦能力下降。 最近的一項研究將海葵和蘑菇珊瑚暴露在人造海水中的氧苯酮中,無論有無模擬陽光。模擬陽光下的海葵在 17 天內全部死亡,而沒有光照的海葵仍然存活。這表明氧苯酮可以使陽光對珊瑚有毒。 Haereticus 環境實驗室執行主任兼索邦大學特邀教授…

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    減肥,不可只關注體重。學習這3招,讓你的體脂率降低6%

    減肥,不可只關注體重。學習這3招,讓你的體脂率降低6% 減肥,你只關注體重嗎?體重不是衡量肥瘦的唯一標準,體重包括肌肉、水分、脂肪、骨骼、排洩物等各種物質,無法正確反映身材的肥瘦。 一個長期做GYM的肌肉男,雖然體重超標,但他們的體脂率很低,而肌肉非常發達,這樣的身材線條是非常出色,並不屬於肥胖。 肥胖其實是體脂率超標,而不是體重超標。所以,若希望減肥成功,最重要的是減脂,而不是減重。只有減掉身上的多餘脂肪,才能真正變瘦。 你的體脂率是幾多呢?一般女性的體脂率要控制在24%或以下,而要練出馬甲線,體脂要降到20%以下;男性來講,體脂率一般要在20%以下,而要練出六塊腹肌,體脂更要控制在15%以下。對比之下,你的體脂是否已經超標? 科學的降脂方法,可以令你的體脂率降低6%! 1、Eat Smart,不肚餓前提下控制卡路里攝入 如何不肚餓情況下同時控制卡路里攝入?首先,杜絕各種加工食品、甜品,奶茶等,少吃外賣,自己煮飯,方能控制卡路里攝入。 自己煮飯:用低熱量食物代替各種高熱量食物,例如:清蒸、水煮的食物代替煎炸炒的食物,多食各種高纖維蔬菜,少食肥膩肉類,保持清淡的烹飪方法可以控制食物熱量,更能控制進食分量。 2、多粗糧,少精細主食 很多人減肥會選擇少食或者不食主食,希望可以控制碳水化合物的攝入,這樣的方法是不正確的。 碳水化合物可以給身體提供代謝動力,長期不吃主食容易出現低血糖、乏力、暈眩、閉經等問題,肌肉也會有所流失,就更加容易形成易胖體質。 減肥期間我們可以控制碳水主食的攝入量為每餐一拳頭大小的分量,同時粗糧及精細糧結合,可以控制GI,延長飽腹時間,有助於抑制脂肪的堆積。 3、規律運動 剛開始減肥的人運動能力會比較弱,我們可以從慢跑開始,逐漸提升體能耐力及分解身上的脂肪。 當運動能力慢慢提升之後,可以嘗試跳繩、勻速慢跑、開合跳,HIIT等稍高強度的訓練,還可以加入抗阻力訓練鍛煉肌肉,提升基礎代謝值,這樣可以避免身體陷入舒適區,讓你身體持續燃脂,更快瘦下來。  

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  • 清潔飲食與節食

    節食與清潔飲食之間的主要區別

    節食和清潔飲食之間有區別嗎? 利用食物和果汁排毒最近似乎風靡一時,但有時它們看起來和節食沒非常類似。這就提出了一個問題:節食和清潔飲食之間有區別嗎?如果是這樣,這些主要區別是什麼?畢竟,兩者似乎都最大限度地減少了食物和熱量的攝入,對吧? Nuvitru Wellness 的臨床營養師兼首席執行官 Lahana Vigliano 表示,節食和清潔飲食的主要區別在於,節食是關於你正在食用的食物,而且往往是長期的,而清潔飲食是短期的,但沒有解決你飲食習慣背後的心理問題。 “良好的飲食習慣是一個長期目標,”她告訴 TZR。 “它包括你的飲食習慣,比如禁食和兩餐之間的時間,也可能包括你的消費量。令人擔憂的飲食是長期限制性飲食,會對身體產生負面影響。另一方面,清潔飲食通常是一個短期目標,它“鼓勵”身體排毒和“清潔”。在我看來,清潔並不是真正需要的。” 她還指出,要真正支持排毒,需要多種食物,為您提供不同的微量營養素以促進肝臟解毒 – 以及大量蛋白質以提供氨基酸以促進肝臟解毒的第二部分。 “雖然清潔飲食可以在短期內緩解一些症狀,但它並沒有真正解決導致你需要被‘清潔’的根本原因,”她說。 “清潔”可能很危險,因為通常對吃什麼和吃多少有更嚴格的限制,這可能更有害,並使身體處於戰鬥或逃跑模式。” 註冊營養師營養師雪莉·羅伯茨 (Sherry Roberts) 說,在區分節食和清潔飲食之前要做的第一件事是定義“節食”以及如何使用這個詞。…

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  • DJI RS3

    DJI RS3無反相機穩定器自動解鎖,令平衡性能更出色

    DJI RS3無反相機穩定器自動解鎖,令平衡更容易 DJI 推出了專為無反光鏡和電影攝影機設計的 RS3 和 RS3 Pro 型號,大大擴展了其云台產品陣容。它還推出了一些源自創新的 Ronin 4D 攝像機雲台的其他有趣的電影產品,包括 LiDAR 對焦系統和用於遠程監控和控制兼容雲台的“DJI 傳輸”。最後,它宣布已加入松下和徠卡的全畫幅 L-Mount 聯盟,並公佈了從 Ronin 4D 中移除…

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