品味生活
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減肥，不可只關注體重。學習這3招，讓你的體脂率降低6%
減肥，不可只關注體重。學習這3招，讓你的體脂率降低6% 減肥，你只關注體重嗎？體重不是衡量肥瘦的唯一標準，體重包括肌肉、水分、脂肪、骨骼、排洩物等各種物質，無法正確反映身材的肥瘦。 一個長期做GYM的肌肉男，雖然體重超標，但他們的體脂率很低，而肌肉非常發達，這樣的身材線條是非常出色，並不屬於肥胖。 肥胖其實是體脂率超標，而不是體重超標。所以，若希望減肥成功，最重要的是減脂，而不是減重。只有減掉身上的多餘脂肪，才能真正變瘦。 你的體脂率是幾多呢？一般女性的體脂率要控制在24%或以下，而要練出馬甲線，體脂要降到20%以下；男性來講，體脂率一般要在20%以下，而要練出六塊腹肌，體脂更要控制在15%以下。對比之下，你的體脂是否已經超標？ 科學的降脂方法，可以令你的體脂率降低6%！ 1、Eat Smart，不肚餓前提下控制卡路里攝入 如何不肚餓情況下同時控制卡路里攝入？首先，杜絕各種加工食品、甜品，奶茶等，少吃外賣，自己煮飯，方能控制卡路里攝入。 自己煮飯：用低熱量食物代替各種高熱量食物，例如：清蒸、水煮的食物代替煎炸炒的食物，多食各種高纖維蔬菜，少食肥膩肉類，保持清淡的烹飪方法可以控制食物熱量，更能控制進食分量。 2、多粗糧，少精細主食 很多人減肥會選擇少食或者不食主食，希望可以控制碳水化合物的攝入，這樣的方法是不正確的。 碳水化合物可以給身體提供代謝動力，長期不吃主食容易出現低血糖、乏力、暈眩、閉經等問題，肌肉也會有所流失，就更加容易形成易胖體質。 減肥期間我們可以控制碳水主食的攝入量為每餐一拳頭大小的分量，同時粗糧及精細糧結合，可以控制GI，延長飽腹時間，有助於抑制脂肪的堆積。 3、規律運動 剛開始減肥的人運動能力會比較弱，我們可以從慢跑開始，逐漸提升體能耐力及分解身上的脂肪。 當運動能力慢慢提升之後，可以嘗試跳繩、勻速慢跑、開合跳，HIIT等稍高強度的訓練，還可以加入抗阻力訓練鍛煉肌肉，提升基礎代謝值，這樣可以避免身體陷入舒適區，讓你身體持續燃脂，更快瘦下來。
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節食與清潔飲食之間的主要區別
節食和清潔飲食之間有區別嗎？ 利用食物和果汁排毒最近似乎風靡一時，但有時它們看起來和節食沒非常類似。這就提出了一個問題：節食和清潔飲食之間有區別嗎？如果是這樣，這些主要區別是什麼？畢竟，兩者似乎都最大限度地減少了食物和熱量的攝入，對吧？ Nuvitru Wellness 的臨床營養師兼首席執行官 Lahana Vigliano 表示，節食和清潔飲食的主要區別在於，節食是關於你正在食用的食物，而且往往是長期的，而清潔飲食是短期的，但沒有解決你飲食習慣背後的心理問題。 “良好的飲食習慣是一個長期目標，”她告訴 TZR。 “它包括你的飲食習慣，比如禁食和兩餐之間的時間，也可能包括你的消費量。令人擔憂的飲食是長期限制性飲食，會對身體產生負面影響。另一方面，清潔飲食通常是一個短期目標，它“鼓勵”身體排毒和“清潔”。在我看來，清潔並不是真正需要的。” 她還指出，要真正支持排毒，需要多種食物，為您提供不同的微量營養素以促進肝臟解毒 – 以及大量蛋白質以提供氨基酸以促進肝臟解毒的第二部分。 “雖然清潔飲食可以在短期內緩解一些症狀，但它並沒有真正解決導致你需要被‘清潔’的根本原因，”她說。 “清潔”可能很危險，因為通常對吃什麼和吃多少有更嚴格的限制，這可能更有害，並使身體處於戰鬥或逃跑模式。” 註冊營養師營養師雪莉·羅伯茨 (Sherry Roberts) 說，在區分節食和清潔飲食之前要做的第一件事是定義“節食”以及如何使用這個詞。…
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DJI RS3無反相機穩定器自動解鎖，令平衡性能更出色
DJI RS3無反相機穩定器自動解鎖，令平衡更容易 DJI 推出了專為無反光鏡和電影攝影機設計的 RS3 和 RS3 Pro 型號，大大擴展了其云台產品陣容。它還推出了一些源自創新的 Ronin 4D 攝像機雲台的其他有趣的電影產品，包括 LiDAR 對焦系統和用於遠程監控和控制兼容雲台的“DJI 傳輸”。最後，它宣布已加入松下和徠卡的全畫幅 L-Mount 聯盟，並公佈了從 Ronin 4D 中移除…
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腸道健康與焦慮：兩者之前的聯繫
腸道健康和焦慮是相關的 你是否曾經因為某件事過於焦慮以至於胃痛？事實證明腸道健康和焦慮是相關的。根據哈佛健康出版社的說法，腸道和焦慮確實是齊頭並進的。這是因為胃腸道會受到情緒的影響——無論好壞。相反地，你的情緒也會受到胃腸道的影響。如果您發現自己胃部不適，並且知道這不是因為生病或食物，這可能是由於您的情緒——無論是壓力、興奮還是其他原因。 註冊營養師、營養師和 Amenta Nutrition 的聯合創始人 Christine Randazzo Kirschner ： “我們從文獻中知道，大約 95% 的血清素是在腸道中產生的，”她在一封電子郵件中告訴 TZR。 “這告訴我們的是，我們吃的食物會滋養我們的有益細菌，會影響我們體內可用的血清素量。這會影響我們的情緒，包括焦慮和胃腸道活動。”她說，腸道微生物會產生代謝物（短鏈脂肪酸，SCFAs），大腦使用這些代謝物來調節基本生理過程以及心理過程（包括學習、記憶和情緒）。 “這些 SCFA 促進了結腸血清素的產生，”她解釋說。 “短鏈脂肪酸是生活在我們結腸中的有益腸道微生物/細菌代謝的結果，其中一些參與了血清素的製造。” 焦慮在腸道健康中的作用…
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伯爵36毫米 PIAGET POLO 日曆腕錶全新演繹優雅生活
當閱歷多了，自然就會對生活不同範疇有更高的追求和響往。想活出有質感的生活，就如藝術一樣，得慢慢摸索，才能打破傳統，展現出自己的魅力。這種對精緻優雅生活的追求，亦如實呈現在瑞士品牌伯爵(PIAGET)的腕錶上。全新36毫米 PIAGET POLO 日曆腕錶散發出女性時尚風格與活力，為對生活有要求的你增添輕鬆自在的優雅氣色。 PIAGET POLO 系列 系列名稱中的“POLO”，源於1979年，伯爵為呼應上流社會的馬球運動和迷人的生活藝術而成。有別於傳統奢華的規範，伯爵的錶款擺脫了過時的設計準則，採用一種嶄新、更具運動感的優雅形式來呈現。 PIAGET POLO 系列的灑脫和優雅風格不但備受女性青睞，就連著名導演 ANDY WARHOL、英國演員 ROGER MOORE及名人夫婦 BJORN BORG 和其妻子 MARIANA…
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鑽石之歷史文化
相信即使是對寶石認識不多的人也會對鑽石印象頗深，身為世界五大寶石之首，閃耀動人的外觀，再加上“一顆永流傳”的愛情因素加持，很難會有人記不住它。 但是，若要說起鑽石的“身世”，也許知道的人寥寥無幾。今天就來為大家好好地介紹一番。 鑽石有著悠久的歷史，是人們夢寐以求的珍品。公元一世紀，古羅馬博物學家普林尼（Pliny）說：“鑽石不僅是寶石中最有價值的，而且是這個世界所有事物中最有價值的。” 人類對鑽石的熱衷起源於印度，這裡的人們在河流和小溪中採集鑽石。據一些歷史學家估計，早在公元前四世紀，印度就開始交易鑽石。當時有限的鑽石產量能夠滿足印度富裕階層這一有限市場。隨著歷史的變遷，這一切也在悄然發生著變化。印度鑽石和其他特色商品都坐上了前往威尼斯中世紀市場的大篷車，被銷售至西歐各地。到了 15 世紀，鑽石成為歐洲上流人士的時尚配飾。 18 世紀初，隨著印度鑽石的供應量開始下降，巴西成為鑽石的另一個重要來源。淘金的工人在篩選當地河流的礫石時，意外地在淘選盤中發現了鑽石。在充分挖掘所有潛在礦床之後，巴西在 150 多年間一直統治鑽石市場。 19 世紀，西歐和美國創造了極大的財富。 19 世紀晚期，隨著鑽石需求不斷增加，探險家不斷開拓新的礦床，並發現了南非第一處產量豐富的鑽石礦藏。 現代鑽石市場的傳奇故事開始於非洲大陸，也就是 1866 年發現的南非金伯利鑽石礦。 22 年後的 1888…
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如何區分石榴石家族中的“雙生子”——沙弗萊石_翠榴石
石榴石家族中成員之眾多、顏色之繽紛，相信大家都有所耳聞。不過，並不是所有的成員都像紅色石榴石那樣產量豐富。 以今天要和大家聊的沙弗萊與翠榴石為例，這些綠色的石榴石較為稀少，需要罕見的岩石化學和條件才能形成。同為石榴石家族的“貴族”成員，顏色又極其相似，宛若雙生子一般的沙弗萊與翠榴石，確實難以分辨。先為大家分別介紹一下這兩種寶石。 翠榴石，這種寶石級的綠色鈣鐵榴石、罕見而著名的綠色石榴石，是石榴石家族中最為昂貴的品種。翠榴石的顏色範圍是從黃綠、棕綠色至金綠色，及最稀有的祖母綠般的綠色。雖然其寶石學性質與其他石榴石基本一致，但是折射率異常高。就翠榴石的內部特徵而言，最為獨特的是其“馬尾狀”包裹體。經研究發現，“馬尾狀”包裹體由纖維狀石棉構成，從一個中心點向四周發散，形成束狀或錐狀外觀。中心點通常是一個小小的、結晶態的尖晶石族礦物。 沙弗萊石的礦物學名稱為鉻釩鈣鋁榴石，這種被譽為“綠色精靈”的石榴石家族成員可謂是最年輕的寶石品種之一。釩元素的存在讓沙弗萊的顏色範圍從藍綠色到黃綠色，鮮豔、高飽和的藍綠色至純綠色的沙弗萊尤其珍貴。在短短的幾十年裡，它已成為綠色寶石中的人氣選擇——性價比高且通常不含包裹體。 可見，翠榴石與沙弗萊相同點實在不少——同屬於鈣質榴石，沙弗萊為綠色鉻釩鈣鋁榴石，而翠榴石為鈣鐵榴石含鉻的變種；而從顏色來看，沙弗萊與翠榴石都由鉻致色。 翠榴石於1853年發現於烏拉爾山附近的布羅夫卡河中，彼時被稱為“烏拉爾祖母綠”、“西伯利亞橄欖石”，後由芬蘭礦物學家Nils von Nordensheld為其正名：1864年2月20日，Nils von Nordensheld在聖彼得堡礦物協會面前，將這種含有少量鉻元素的綠色寶石稱為綠色鈣鐵榴石，由於其折射率是所有石榴石家族成員中最高的——這也解釋了其不同尋常的火彩，便將其稱為“翠榴石（Demantoid）”，“就像鑽石一樣（Diamondlike）”。 翠榴石中的優質品多產於俄羅斯烏拉爾山脈，但事實上，如今中高品質礦早已絕礦。 沙弗萊在1967年被Campbell R. Bridges博士發現於乞力馬扎羅火山西南山腳下，但很快新礦被坦桑尼亞政府收歸國有，幸而Campbell R. Bridges博士於1970年底在乞力馬扎羅火山的東南方——沙弗國家公園(Tsavo National Park)邊境一帶找到了相似的地質結構，並建立了採礦的新基地，而這漂亮的綠色寶石也就以沙弗國家公園的名字命名。 翠榴石晶體較大顆粒的極少：與沙弗萊相較，目前沙弗萊石的資源還相對短缺，一克拉以上的沙弗萊晶體已經非常少了，大於3克拉者尤其少見；而翠榴石能達到半克拉以上的全世界總量不到一百公斤，達到一克拉以上的總量不超過一公斤！ 在對這兩種寶石有了一定的了解之後，應該如何區分翠榴石和沙弗萊呢？…
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勞力士鑲鑽水鬼系列
今次分享的勞力士腕錶，如果不是了解過的朋友，第一次看到都會很懷疑它的真實性，間金水鬼竟然有出過帶鑽的盤面？其實這款間金水鬼小編第一次了解到是在一個網站上。當時還是一位編輯推薦的年度排行榜，其中就有介紹到這枚116613-8Di的勞力士，他當時對這款錶的評價是稀有且價格處於低谷，不到十萬就能擁有一枚頂級配置的黑水鬼，只生產了三年多就停產，無論其收藏角度還是欣賞角度都具有良好的優勢。結合水鬼本身超遠距離自動識別功能，近看還帶鑽的稀有又貴氣屬性，想買金水鬼的朋友可以考慮下。 說到間金水鬼，有藍盤和黑盤的選擇，早期的116613做的還是很良心，全部採用低溫瓷盤，在光線照射下會有種溫潤的效果。其中藍盤尤為明顯，與後期的拉絲盤有著強烈的反差效果。 盤面的字體全部採用金漆效果，值得注意的是勞力士對黑盤做了比較大的改動，除了帶鑽的黑盤外，其他採用白字黑盤，而藍盤則是到126613才全部改成白字藍盤，這些細微的區別都是玩勞力士的樂趣。 相比鋁圈16613的鑽盤，116613下足了血本，採用更大更圓的章魚鑽，這枚鑽尺寸跟普通夜光刻度一樣大小，其成本比之前的小鑽高上不少，而把12點、6點、9點的刻度寶石換成夜光粉。這樣在晚上看表夜光還是有一定保障。 拆開錶殼仔細看錶盤，是Onyx的瑪瑙石盤。如果日曆框邊帶有金屬的一般都是寶石盤的可能，而這枚錶框同樣帶著，不過細想一下如此多刻度做寶石盤那報廢率就太高了，同時錶框也看到粗細差異。 這枚章魚鑽，那八顆圓鑽鑲嵌在18K金底座上，宛如黑夜中的璀璨明珠，閃閃發光，令人眼睛睜不開的效果實在太勾引人。而黑色錶面樸實、沉穩、大氣，小編深深被吸引。 小編覺得喜歡的可以去馬，因為這枚帶鑽的潛航者真的不算多，除了全金版116618也用過同樣盤面，後來就真的絕跡了，帶鑽的水鬼從此銷聲匿跡。如果此時你能擁有，你就是勞力士界的王者段位！
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盤點勞力士各款寶石面盤腕錶
Rolex（勞力士）不僅僅是最大的奢侈手錶製造商，也是瑞士貴金屬和珠寶消耗大戶，各式各樣的寶石，只有你想不到的，沒有勞力士用不上的，都可以做成錶盤裝上腕錶賣。但是由於勞力士是典型的直男設計，很多寶石錶盤款，其實認真來説，不是太好看。小編在此回顧一下那些勞力士“精心設計”的寶石面手錶。 瑪瑙 Agate 瑪瑙也作碼瑙、馬瑙、馬腦等，是玉髓類礦物的一種，經常是混有蛋白石和隱晶質石英的紋帶狀塊體，硬度6.5-7度，比重2.65，色彩相當有層次。 大部分的瑪瑙都以噴出岩或遠古熔岩中的結核的形式存在，由最初的熔融物裡揮發成分所形成的空腔被矽酸鹽成分沿壁一層一層凝結填充所形成。瑪瑙也會填充噴出岩或蝕變岩被花崗岩侵入所產生的空腔。這種瑪瑙被橫向切開時，會顯現一系列通常極細的平行線狀紋理，產生條帶狀色彩的外觀。 紅瑪瑙面DD Ref.18079 斑彩石 Ammolite Ammolite是一種類似蛋白石的有機寶石，主要發現於北美落基山脈的東坡。它由菊石的化石殼組成，而藻殼又主要由文石組成，與珍珠層中含有的礦物相同，具有從殼中遺傳的微結構。它是為數不多的生物寶石之一。 藍色斑彩石面盤DD Ref.18208 東陵石 Aventurine 東陵石（Aventurine）又稱“冬陵石”，還稱“印度玉”，為含鉻雲母的油綠石英岩，其色很美。但現今人們則推而廣泛，把地殼裡一切色澤艷麗、質地緻密堅韌的石英岩或次生石英統稱為“東陵石”。 罕見的藍色東陵石面DD Ref.18238 藍銅 Azurite 藍銅礦又名石青，是一種含銅的礦物，深藍色或淺藍色，有玻璃光澤，其化學成分為…
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自產機芯就是個大坑
自產機芯(In-House Movement) 是一個新名詞，2000年後才發明出來，意味著品牌自己生產手錶機芯零件，並在自家工廠內組裝出來。械表機芯由上百個小零件組成，通常情況下，很少有公司有能力或資本生產在自己的廠房內製造整個手錶機芯所需的所有零件。老實說，百分百的“In-House“真的很難達到，姑且假設“自產機芯”實際意味著100％內部製造。 事件發展的緣起，是幾個世紀以來，瑞士的鐘錶製造一直是分工—合作的小作坊形式，即機芯製造商和裝配商獨立分工，合作完成手錶的製作。近幾十年來，儘管技術的發展使相關的製造過程產業化，但毛坯機芯、錶盤、錶殼等其他配件製造與裝配、品牌分銷仍然彼此井水不犯河水。幾個世紀以來，瑞士鐘錶界“保證任何企業的鐘錶配件需求”的行規保證了這種鬆散聯盟的延續。 但是，這種鬆散的合作方式有一個致命的弱點，即如果上游機芯公司限制供應，中小手錶品牌將面臨無米下鍋的尷尬局面！ 斯沃琪集團自從80年代整合以來，逐步併購了ETA 、Frederic Piguet、Lemania、Nivarox FAR等機芯（關鍵配件）供應商，到千禧年時，斯沃琪集團控制了75%的瑞士機芯產量，游絲方面更是超過90%的壟斷地位。 資本家有了壟斷地位，就更多蠱惑行動： Lemania於2001年2月宣布停止對外供貨，僅向寶璣和歐米茄供貨；VC PP等使用其計時機芯的主面面相覷。2002年斯沃琪集團宣布ETA將逐漸減少對外部公司的毛坯機芯散件供應；在鐘錶界投下一顆重磅炸彈。 該決定令極大依賴於集團下ETA與Nivarox兩家分公司產品的鐘錶商紛紛提出抗議，並向瑞士競爭委員會(COMCO)提出反壟斷申訴。瑞士競爭委員會(COMCO)於2011年6月展開調查，並採取一些臨時措施，允許斯沃琪集團從2012年起減少向其它企業的零配件供給。 斯沃琪集團打了個乞嗤，全部瑞士鐘錶業都重感冒。現在瑞士奢侈手錶的行業協作完全被打亂。沒有了實惠的ETA機芯，各大品牌一方面尋找新的機芯供應商（比如Selita, Soprod），另一方面紛紛開始自己造機芯。 ETA 關水喉的做法，使很多鐘錶品牌感到後怕，紛紛投入巨資開始研發自產機芯(In-House Movement)，以擺脫對 ETA 的嚴重依賴。…
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